Minggu kemarin saya stress gara-gara banyaknya tugas sekolah yang mesti dikumpulkan di minggu itu. Untungnya saya punya cara untuk menghilangkan stress saya itu, caranya yaitu dengan Berolah Raga. mungkin menurut anda olah raga itu adalah hal yang menguras fisik dan membuat lelah, Tapi menurut saya berolah raga yaitu selain menguras fisik olah raga juga bisa menghilangkan stress, karena saat berolah raga seluruh pikiran-pikiran buruk terlupakan, dan membuat saya semangat belajar dan mengerjakan tugas-tugas.

Menurut Wikipedia Olahraga adalah aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, tidak hanya secara jasmani tetapi juga secara rohani dan Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien.

Saya hampir tiap minggu berolah raga, salah satunya yaitu Berlari dan Bersepedah. kali ini saya akan membahas dulu olah raga Berlari.

Berlari adalah salah satu olah raga yang tidak membutuhkan biaya, dimana ada tempat untuk berlari (Perkomplekan Rumah, ataupun jalan yang sepi kendaraan) maka anda sudah bisa berlari, Jika anda tidak sempat berolah raga coba anda luangkan waktu minimal 3 Jam seminggu untuk berolahraga.

Apalagi sekarang setiap kota sudah punya yang namanya Car Free Day (Hari Bebas Kendaraan Bermotor), seperti contohnya di Kota Bandung yang terdapat di daerah Dago (Dari Jalan Layang Pasopati - Jl. Dayang Sumbi) atau juga di Jakarta yang terdapat didaerah Bundaran HI, dan mungkin di tempat kota-kota anda juga ada.

Menurut Beberapa Blog yang saya kunjungi, Lari adalah olahraga termurah dengan manfaat yang tiada ternilai harganya. Siapa yang ingin membayar mahal untuk sakit? Tentu saja Anda tidak sampai berpikir seperti itu.

Dan Manfaatnya yaitu

• Denyut jantung turun menjadi 40-50 kali per menit. Jantung tidak ngos-ngosan dalam mendistribusikan darah ke seluruh tubuh. Dia bekerja lebih santai. Banyak penelitian yang mengemukakan, para pelari cenderung jarang menderita serangan jantung.
• Menjaga kadar kolesterol. Jogging akan mengurangi kolesterol jenis LDL dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kolesterol HDL yang bersahabat bagi jantung. HDL akan naik 80-100 miligram jika Anda rutin lari. Olahraga ini mampu menyetimulasi hipotalamus otak untuk mengeluarkan plasminogen activator yang berfungsi sebagai antipembekuan darah. Activator tersebut salah satunya adalah streptokinase yang menghadang pembentukan gumpalan di arteri koroner penyebab serangan jantung.
• Membantu memperbaiki kadar gula darah. Jogging dapat meningkatkan toleransi glukosa. Pasien diabetes dianjurkan melakukan jogging secara rutin untuk mengontrol kadar gula mereka.
• Menciptakan perasaan bahagia dan penuh optimisme. Dalam sebuah penelitian terhadap pelari maraton, mereka punya rasa cemas, stres, depresi, dan rasa permusuhan yang rendah. Konsentrasi mereka berjalan sangat baik dan tidak punya masalah dalam tidur.
• Berlari mampu mengurangi berat badan dengan cepat bila diimbangi dengan diet yang sehat. Orang yang punya masalah obesitas dianjurkan melakukan olahraga ini.
• Olahraga lari membantu perokok menghentikan kebiasaan buruknya tersebut. Asal juga disertai dengan niat dan usaha yang maksimal.
• Normalnya, keadaan tubuh menyesuaikan diri terhadap penuaan sebesar 10-15 persen dalam jangka 10 tahun. Tapi, bagi yang rutin lari, penyesuaian tubuh terhadap penuaan berjalan lebih lambat, hanya 5 persen dalam 10 tahun.

  sekian saja yang bisa saya sampaikan bila ada salah kata mohon dimaafkan

Sumber : http://iniunic.blogspot.com